簡易平衡與肌力訓練 上桿時下盤不再搖來晃去!
By 欣傳媒2015/01/21
穩定的擊球動作需要良好的轉動條件，核心在於「穩定的軸心」和「支撐的下半身」。你是否針對這兩個關鍵元素進行過訓練呢？
扎實且穩定的擊球動作需建立在良好的轉動條件上。然而，許多高爾夫球友發現自己身體轉動不夠好，只關注上半身的轉動，未能有效改善問題。其實，良好的轉動要素在於「穩定的軸心」和「支撐的下半身」。轉動必須基於這兩個關鍵元素，才能達到最佳效果。那麼，你是否針對「穩定的軸心」和「支撐的下半身」這兩個動作元素進行過訓練呢？如果沒有，這可能是你需要加強的部分。
或許你可以嘗試這樣的訓練以改善所面臨的問題訓練動作如影片的說明:
首先以單腳平衡並放置目標物在支撐腳的外側（用來挑戰平衡能力）
以單腳平衡並放置目標物在支撐腳的外側。攝影|劉宏勳
透過旋轉動作訓練訓練下肢肌力與軸心維持能力（過程中保持平衡、膝與髖關節會微彎，但注意膝關節不過度向前超過腳尖，可適度增加臀部坐的感覺增加髖部相關肌群的訓練）
透過旋轉動作訓練訓練下肢肌力與軸心維持能力。攝影|劉宏勳
這樣的訓練動作將使你……
- 產生好的轉動「條件」（軸心與穩定的下半身）
- 更有扭轉的感覺（增加上下半身的扭轉差）
- 揮桿動作更簡潔（減少側移的動作）
