必讀！！！導致拉琴肩頸痠痛、受傷但你/妳意想不到的原因

圖片說明：長期肩頸痠痛找不出原因嗎？

真的是拉琴導致肩頸痠痛嗎？練琴中肌肉受傷、發炎不完全是因為練琴，一部分是來自於日常生活中不好的習慣累積，只不過練琴是壓垮駱駝的最後一根稻草，另外肩頸僵硬也會為你帶來頭痛的症狀。今天，就要講一個大多數人都遇到但卻不知道的原因，而這絕對可以幫到你/妳！

魔鬼藏在細節裡
肩頸痛了很久甚至發炎，這樣的例子在女性中不在少數。這是為什麼呢？有許多人將原因歸咎在男性有較強壯的肌肉組織。其實不然！這也是我偶然的發現。一位友人長期彈琴肩頸痠痛，每每跑復健科的答案都是發炎、受傷，這是一件非常奇怪的是，因為在放鬆、姿勢上她也都找不到問題。直到有次，我提了她的肩背包後，我馬上知道並恍然大悟為何她老是會受傷。沒錯！原因就在她包包的重量上。

許多女性容易肩頸發炎、痠痛的原因─肩背包
無論韓風、日風，這幾年來女性用肩背包大受歡迎，大、好利用的空間受到不少女性青睞，但也讓女性越背越重，其中傷害最大的是─單肩背。可以想像肩背包對肩頸的負荷有多重嗎？假設妳背在右肩，只會有兩種選擇─垂肩、聳肩，垂肩指的是放鬆讓肩膀被重量拉下，但這樣看似放鬆、沒背的那肩，是持續用力在平衡身體的；而背的那肩因為長時間被重量下拉，會使肩頸肌肉、韌帶很容易受傷。

至於聳肩就更不用說了！不但背包包的肩頸肌肉持續出力，另一肩更需做「下壓」的動作將另一端的重量拉起。這樣長時間通勤、逛街下來，有哪個女性不會受傷？更何況是需要長時間練琴的女性呢？肩頸就像一個天平一樣，若不能平均負重使用背肌、豎背肌去支撐重量、背負，而是使肩頸較小的肌肉長時間不平均負重，受傷這樣子的困境其實是很正常的。

從今天起，背輕一點或使用後背包吧！
不論男女性其實都會遇到這樣的問題，因為便利性，不少男性也很愛用側背包。在人體工學上，這樣子的設計本來就不是為了「負重」的！這也是為什麼我們不會看到側背、肩背的登山包。當實用性遭到時尚掩蓋時你也是有可以預防的，若不得已還是要負重，那請包包務必用提的，並一段時間後換手拿。另外拿的時候請抬頭挺胸，讓你/妳的背肌挺起支撐而不是駝背吊著重量，這樣不但能預防肩頸長時間緊蹦，更能免於不必要的傷害，對於習琴的人來說，這樣的痠痛、受傷更是要極力避免的啊！