大人物們鍾愛的私心運動 東西名人各自有招 拳擊、健身芭蕾、TABATA 間歇訓練出列

圖片說明：(希拉繪)

別以為明星與名人光鮮亮麗、才華洋溢創意無限，背後各自有自己鍾愛的運動方式，有些是為了維持身體體態的完美、有些是為了讓自己的創作達到源源不絕的可能，也有些不為別的，就只為了達到身體健康的基本需求，分享這些名人的愛好，也許可以好好地激勵正躺在沙發上的你。

圖片說明：娜塔莉波曼。(希拉繪)

娜塔莉波曼 × 健身芭蕾
「因為瑪麗．海倫．鮑爾斯，我有了一副全新的身材，更修長、更有力、更健康，讓我在《黑天鵝》裡的演出更具說服力。瑪麗．海倫的方法讓任何人都能鍛鍊出舞者般的緊實修長體態。」國際巨星娜塔莉波曼為了完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色以及呈現最美的身體線條，她跟著紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗．海倫．鮑爾斯的芭蕾訓練及思維、飲食，讓其他健身法及運動都不會運用的肌肉，都能雕塑出獨一無二的姿態、身材。這是利用芭蕾的一系列簡單動作和伸展，來創造這種兼具力與美，揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。讓許多超級名模、時尚編輯都趨之若鶩。

圖片說明：村上春樹。(希拉繪)

村上春樹× 慢跑
村上春樹每天會在凌晨四點起床後，工作五六個小時，下午會游泳或跑步。尤其在他喝酒抽菸體重快速上升之虞，他改變飲食，只吃蔬菜和魚並且天天跑步。保持這樣的生活步伐，從不曾改變。

圖片說明：艾希頓庫奇。(希拉繪)

艾希頓庫奇× 巴西柔術
高中時期熱愛足球的艾希頓庫奇，長大後持續接受巴西柔術的課程。巴西柔術是一種透過位置控制以及降服技巧姿勢的運動。即使身材矮小也能透過槓桿原理與強壯對手對抗、自衛，並出奇制勝。

圖片說明：布萊德彼特。(希拉繪)

布萊德彼特× 四分鐘快速燃燒脂肪運動（快速燃燒脂肪）
難忘「鬥陣俱樂部」時布萊德彼特的肌肉，這些年來為了保持完美的體態，他也愛上了快速燃燒脂肪的運動。這個叫做TABATA 間歇訓練（Tabata Training），是由「Tabata Protocol」演變而來。此訓練源自於日本科學家田畑泉博士為了提升競速滑冰代表隊的實力而研發出的運動方式。在短暫而激烈的間隔運動模式中，提高代謝率，並且讓完成運動後仍持續燃燒卡路里。結合「有氧」與「肌力」的全身運動，每一組動作只需要20 秒、並休息10 秒，連續進行8 組為一個單元，總共花費四分鐘即可完成。此運動做迷人之處是運動結束後即使睡覺或休息仍不斷燃燒脂肪，也難怪受到大型男布萊德彼特的偏愛了。

圖片說明：胡安．米羅。(希拉繪)

胡安．米羅 × 拳擊
畫家米羅為了預防自己的憂鬱症發作，每天都會做劇烈運動。包含：在巴黎打拳、在巴塞隆納的健身房跳繩、以及做瑞典體操。瑞典體操有別於德國式體操，講求的是健美與身體的均衡發展。他在早上作畫之後，會停下來做一小時拳擊劇烈運動，接著做「地中海式瑜珈」，也會在他家農場所在的村落蒙特羅伊格的海邊跑步、游泳。

*本文轉載自SENSE NO.37《玩運動》