如何用音樂享受鬧鐘？
圖片說明：你用對鬧鈴了嗎?是否有早上被刺耳鬧鐘聲影響心情的經驗？不要小看你的鬧鐘，它可以影響你很多很多。前一陣子，因為長期被鬧鐘嚇醒而導致生活品質不是很好(例如：早上忘東忘西、頭昏腦脹)，於是小編整理了相關資料來佐證鬧鐘對我們身心理的影響，並以自身實驗結果來看看如何以不激烈的方式打敗睡魔。整理資料如下：日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。針對床頭鬧鐘對人體健康的影響，艾德辛科斯基博士解釋說，當人們身體平躺，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，幷伴隨著一定程度的血液凝結，而且，血壓、心率和呼吸的波動等這些生理機能，在夜晚的後半段比通常情
圖片說明：你用對鬧鈴了嗎?
是否有早上被刺耳鬧鐘聲影響心情的經驗？不要小看你的鬧鐘，它可以影響你很多很多。前一陣子，因為長期被鬧鐘嚇醒而導致生活品質不是很好(例如：早上忘東忘西、頭昏腦脹)，於是小編整理了相關資料來佐證鬧鐘對我們身心理的影響，並以自身實驗結果來看看如何以不激烈的方式打敗睡魔。整理資料如下：
日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。
針對床頭鬧鐘對人體健康的影響，艾德辛科斯基博士解釋說，當人們身體平躺，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，幷伴隨著一定程度的血液凝結，而且，血壓、心率和呼吸的波動等這些生理機能，在夜晚的後半段比通常情况更極端。這些變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。
鬧鈴聲會增加睡眠中身體全面的壓力水平。
突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰鬥或逃跑”，提高腎上腺素。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果被「嚇醒」持續數天、數週、數月，就會導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑，如果你在“深度”睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響。
雖然驚醒後最初十分鐘內的影響會逐漸減輕，但一些損害兩小時後還能被發現。
此前《美國醫學會》雜誌曾報導，科學家們發現，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。研究人員表示，這一結果將會影響到那些需要被喚醒後立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其它處理突發事件的工人們。
1.避免劇烈聲響的曲目
2.避免尖銳共鳴的音樂
3.聲部編制不要太大(盡量選擇室內樂或是器樂獨奏)
4.漸進式的前奏(譬如卡農，讓音樂慢慢地喚醒你而不是「嚇」醒你)
5.速度、節奏不要太快
小編是屬於睡眠時容易受聲音影響的人，而每個人的睡眠品質大不相同，建議大家不妨多調一個鬧鐘以防萬一，做做實驗，找找看適合自己的專屬鬧鈴吧！
至於小編最後的選擇是什麼呢?分享給大家聽聽看囉~
小野麗莎─Les Feuilles Mortes