不想上班阿~連假結束焦慮又無力？4招輕鬆擺脫「收假症候群」

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7天年假結束了，忍痛揮別假期中自由的空氣、美麗的沙灘、浪漫醉人的派對音樂等一切活動，對上班族或學生來說，相信都不是一件容易的事，回到工作崗位後，是不是覺得疲憊不勘、沮喪、煩躁，甚至還失眠？這些其實都是放了長假後產生的收假症候群，想要調整回來，不妨試試以下方法。

收假症候群是什麼？

「收假症候群」是指人們在經過3天以上的長假休息放鬆後，在回到工作崗位或上學環境時，身心會出現無法調適的狀況。常見的症狀會有壓力、悲傷、疲勞、易怒、注意力不集中、失眠等，假期結束心中難免會感到有些失落，但這是正常現象，不過也不需要讓這些感覺消耗你的能量。

4方法收心！告別收假症候群

1.適度運動

如果覺得收假症候群正困擾著你，不妨在這段期間帶自己去吃點美食、做些運動，這些舉動將有助身心跳收假前產生的憂鬱。

2.擬定計畫

這裡的計畫是指替自己設定一個目標，例如：在冬季的周末讀一本好書、在春季來臨前，訓練自己能長跑五公里、，或是打通電話給在假期中沒有見到的朋友、安排一場午餐約會等，讓自己的生活有一個方向去期待，如此一來，就算假期離開，依舊能感到美好、有動力。

3.接近人群

假期期間應該有不少人參加許多聚會，收假後，受到放假症候群帶來的憂鬱襲擊，反而會想躲進屬於自己的角落，這也是很正常的；不過還是建議能多與家人和朋友保持聯繫，這將會幫助你更能從假期氛圍中抽離，再次回到正常生活軌道，享受每一天的生活。

4.尋求幫助

如果收假症候群仍持續讓你感到情緒低落，別害怕向比較親密的家人、朋友尋求幫助，或是諮詢健康照護專業人員，打電話給他們，向他們傾訴你的感覺。有時候，只是有人在旁邊聆聽自己說話，就能夠改善你的心情。