做大小腿肌肉伸展運動 緩解鐵腿症狀
By 欣單車-單車讓生活更精采2020/05/29
前一陣子小編介紹避免「鐵腿」的方法,但如果真的發生鐵腿情況,要怎樣緩解不舒服症狀,國訓中心特聘醫師周適偉表示,患者可以不用先急著去醫院,最好當下先做大、小腿肌肉伸展運動,此方法分為二步驟,第一,慢慢站起來,將膝蓋伸直,雙腳腳板踩在地上,其次,身體緩緩往前傾,停頓20秒後放鬆,這樣可以當作一回合,並重複做10次。
前一陣子小編介紹避免「鐵腿」的方法,但如果真的發生鐵腿情況,要怎樣緩解不舒服症狀,國訓中心特聘醫師周適偉表示,患者可以不用先急著去醫院,最好當下先做大、小腿肌肉伸展運動,此方法分為二步驟,第一,慢慢站起來,將膝蓋伸直,雙腳腳板踩在地上,其次,身體緩緩往前傾,停頓20秒後放鬆,這樣可以當作一回合,並重複做10次。
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