日本滑雪新手指南｜第一次滑雪要排幾天？小孩幾歲適合滑？必懂入門知識一次學

By 欣傳媒2025/11/28

想在日本體驗人生第一次滑雪，卻不知道該排幾天、需要準備什麼，或是小孩幾歲才適合？其實日本滑雪並不難，只要掌握天數、裝備、課程安排，新手也能玩得安心！

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初學滑雪應該安排幾天？

對第一次滑雪的人來說，三天的課程安排是最剛好的節奏—既能讓身體慢慢適應雪地與裝備，也有足夠時間從基礎動作一路練到能滑完初級雪道。

以下分別用Ski雙板與Snowboard單板來看看三天課程的大致進程，讓你在出發前就對學習內容有些概念。

圖片來源｜創意市集出版

從認識雪鞋與雪板開始，學習怎麼穿脫裝備、在雪地上移動。早上會在平地與緩坡練習煞車（犁式），下午開始學轉彎，初步能控制方向，慢慢掌握「怎麼滑」。

複習基本動作後，進一步調整重心、修正轉彎線條，轉起來更順了。也會開始練習控速，找到屬於自己的滑行節奏，逐漸享受滑雪的樂趣。

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挑戰長一點的雪道，把煞車與轉彎串起來，完成一次連續滑行。雖然還會跌倒，但已經能順利滑完初級雪道，摔得少了、信心多了，真正體會到有「滑起來」的感覺了！

從穿板與認識裝備開始，練習單腳滑行與在雪地上移動。接著學習toe side、heel side的落葉飄，也就是橫向滑行與煞車控制。這一天會跌倒很多次，但慢慢也習慣了「板子不聽話」的感覺。

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加強落葉飄的技巧後，再來挑戰基本轉彎（C Turn），嘗試從坡的一邊滑到另一邊。教練會幫忙找節奏、抓時機，讓你體會單板轉彎的快感。

挑戰連續轉彎（S Turn），把滑行動作串聯起來，不再只是橫滑，而是流暢地下滑。雖然還有點不穩，但開始抓到單板滑雪的節奏與自由感，越滑越想繼續滑！

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滑雪是一項需要時間培養身體記憶的運動，不能急、也不能馬虎。很多家庭會覺得滑雪花費不小：課程、雪票、裝備租借、交通都不便宜。如果只安排一兩天學習，很容易「剛開始習慣」就要回家，不但浪費錢，也可能會讓孩子或爸媽對滑雪留下挫折感。

與其匆忙體驗，不如給自己三天的時間，認真學一次、好好感受一次，才會知道自己喜不喜歡這項運動，也能為下一次滑雪打下穩固的基礎。

圖片來源｜創意市集出版

我們第一次滑雪的時候，小孩一個6歲、一個3歲。這幾年連續帶孩子去滑雪的經驗，讓我有個感觸：5歲以上的孩子，比較適合開始進入認真學滑雪的階段。因為這個年紀的孩子聽得懂指令、情緒較穩定，也較能夠全程參與活動、漸漸地會因為玩樂而不需要午睡，而且願意聽教練指令、嘗試新挑戰，學習效率會高很多。

如果孩子還不到5歲，也不是不能帶出門，只是這個階段比較適合用「玩雪」的方式接觸雪地生活。爸媽可以陪著孩子在兒童雪地樂園玩雪盆、坐魔毯上小坡，慢慢培養對雪的喜歡與熟悉感。如果報名滑雪課程，以遊戲、玩樂方式進行，比較容易讓孩子保持熱情。