[木桿教學]練習手與身體轉動 矯正不確實的收桿動作

球友們在木桿開球後，會不會覺得自己收桿姿勢不穩定或收桿動作做的不確實，柏登高爾夫學院JED教練提供二個建議給大家。第一個是練習身體轉動，我們先把雙手交叉放在胸前，兩腳與肩同寬，之後肩膀向左旋轉，這時頭會在左腳正上方，右邊膝蓋往左邊靠，這樣可以練習正確的轉身方式。

先把雙手交叉放在胸前，兩腳與肩同寬，之後肩膀向左旋轉，這時頭會在左腳正上方，右邊膝蓋往左邊靠，這樣可以練習正確的轉身方式。圖片來源｜欣高球 製

第二個就是手部動作，JED教練說，一般球友擊球容易出現雞翅膀，造成左肩聳起影響身體轉動，練習步驟也是先站直、雙腳與肩同寬，左手向前伸直，大姆指比讚，隨後翻轉左手讓掌心朝上，其次，配合轉身讓左手掌心朝上，大姆指指向左邊耳朵。

練習步驟先站直、雙腳與肩同寬，左手向前伸直，大姆指比讚，隨後翻轉左手讓掌心朝上，其次，配合轉身讓左手掌心朝上，大姆指指向左邊耳朵。圖片來源｜欣高球 製

熟悉動作後，就可以拿球桿試揮，練習時上桿到二分之一即可，下桿身體旋轉伴隨手部動作，擊球時左手翻轉，順著身體轉動收桿，讓左手位置與練習時相同，如此一來就能有完美的收桿動作。

【駐站教練】

沈俊豪（JED）

• 柏登高爾夫專屬教練
• 台北市高協B級專業教練