一點就通系列-幫助肌肉正確記憶下桿動作 在家也可輕鬆練習

修正動作時，明明頭腦中想著要等會兒要修正的動作，身體卻遲遲無法作出，這是因為當肌肉也擁有自己的記憶，當我們學習一項新的事物時，大腦會動員全部適當的運動單元來完成所需的動作。這也是我們常說為何要練習正確的動作，因為一旦進入肌肉記憶之後，要改變可能需要花費更多的精神與時間來重建。

提供一個幫助肌肉記憶的方法，我們可以利用家中傢俱來檢視動作：

找到一張高度略低於腰部的沙發或椅子，站於椅子左側然後做上桿姿勢。攝影｜劉宏勳

首先找到一張高度略低於腰部的沙發或椅子，它要是堅固不易被移動的；接著我們站於椅子左側然後做上桿姿勢，接著如圖將手扶在沙發上，然後我們練習用核心力量旋轉往左，這動作可以用來檢視擊球時是否有正確利用核心力量，而非用手部拉動或肩部下壓等錯誤啟動動作。

將手扶在沙發上，然後我們練習用核心力量旋轉往左。攝影｜劉宏勳

簡單又輕鬆的動作可於家中每天進行10-20次，可幫助肌肉建立正確的下桿動作，提供給球友參考。

【駐站教練】

朱勇誌

• 台北市立大學天母校區 球類運動學系（高爾夫專長）
• 第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍
• 仕明高爾夫學院 專任教練