一點就通系列-利用棒球投球原理 做出重心轉移

擊球時下半身須保持平穩，但是在中心轉移時卻還是出動晃動呢？如何在平穩與晃動一線之隔之中，保持中庸之道呢？

擊球時需要做中心轉移，上桿時下巴及核心靠近右腿內側區域(如圖所示)。

桿時下巴及核心靠近右腿內側區域。攝影｜劉宏勳

擊球時使腰部的核心肌群往左邊側移、動作來到左腳正上方，但頭部未隨之轉移而是盡可能的維持在中間。

頭部未隨之轉移而是盡可能的維持在中間。攝影｜劉宏勳

許多球友在揮球時身體出現太大的轉動，因而失去穩定性以及軸心平衡。

如何練習重心的轉移呢？

上桿後將身體重心移到右腳內側，接著稍微將左腳抬起，像是在棒球投球時前腳稍微抬起離地的概念，而非特意舉起。接著踏出左腳，落地時順勢帶核心旋轉，最後右腳跟上已完成核心旋轉的動作，此動作不但可以檢視身體重心逆轉與否，也將助益球友在動作流程完成度的改善。

重心轉移練習之動作分解。攝影｜劉宏勳

【駐站教練】

朱勇誌

• 台北市立大學天母校區 球類運動學系（高爾夫專長）
• 第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍
• 仕明高爾夫學院 專任教練