穩定擊球系列：絕佳平衡感穩定擊球 感受揮桿擊球的穩定性了嗎？

平衡是揮桿穩定的基礎，可是許多球友在擊球時無法產生更穩定的收桿，除了常見過度使用上半身力量揮桿外，過度的下半身不正確使力也會產生不平衡的揮桿動作（膝關節的不正確伸展），身體最自然的平衡動作在於使用下半身的髖與膝關節角度穩定動作（如影片詳細說明），對於揮桿動作實質上也是平衡右側來的力量並且獲得向上的地面反作用力，如同高處落下的平衡動作，只要保持微彎的膝關節角度就能產生更穩定的平衡感（如下圖左）。

另外重要的說明：別擔心膝關節過度彎曲，當你有轉動腰部時，自然膝關節會「自然」的產生伸直左膝的感覺（過度彎曲左膝的球友建議可注意轉動左腰伸展左膝）。

今天提供給球友的揮桿下半身關節的平衡動作（如下圖右與影片詳細說明），這將會大幅改善擊球不穩定的狀況。

圖片提供｜彭怡千

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。