穩定擊球系列-找到揮桿手部穩定的關鍵 你的揮桿有穩定支點嗎?

揮桿動作是多個關節動作所形成，如果就穩定擊球動作的概念，就必須建立在「穩定的活動範圍下」，這關鍵就在「肩關節的活動」，如下圖我們看到的肩關節活動範圍（相當大的活動範圍=不穩定!!）

圖片來源｜翻攝自: bestperformancegroup.com

說明到這裡，本文的重點就在減少肩關節過大活動度對揮桿穩定的影響，概念就在於「減少手部的不穩定=穩定擊球」，下桿動作是穩定擊球的關鍵。

許多擊球不穩定的球友，下桿無法產生穩定的支點（右手肘無法回到身體側邊），導致揮桿動作肩關節有過大的活動度（概念大的活動範圍=不穩定!!），今天的教學重點就在找到下桿擊球穩定的支點。

首先，檢視動態的揮桿動作中下桿擊球是否有將右手肘回到身體側邊（如下圖與影片詳細說明）

攝影｜劉宏勳

在此強調，這是一個自然的動作（手部放鬆自然回到身體側邊），因此只要手夠放鬆，自然就會創造穩定位置在身體側邊（如影片詳細說明），透過練習右手肘自然回到右側肋骨的動作，並配合身體的轉動，揮桿穩定度就能提升。

以上文章內容希望能提供給擊球不穩定的球友，正確與穩定的揮桿動作。

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。