一點就通系列-拒絕再當不倒翁！揮桿平面在鐵桿上的運用

先前曾經介紹過利用跪姿來練習木桿的揮桿平面運用，然而木桿的揮桿平面較為水平，因此跪姿的練習不適用於鐵桿。鐵桿的揮桿平面該如何練習呢？

雙腳合併可以幫助穩定核心肌群。攝影｜劉宏勳

首先將雙腳合併，這個動作可以幫助穩定核心肌群，且如果出現過多不必要的動作時，身體便會失去重心而跌倒，在練習時是很好檢視自己身體重心與姿勢的方法。

出現過多不必要的動作時，身體便會失去重心而跌倒。攝影｜劉宏勳

從側面來看，合併雙腳可以幫助整個身體在旋轉時的穩定，而且不會出現inside out 或者是outside in等。

練習時可採取雙腳合併試打二球、正常站姿一球，加強自己的核心穩定狀態。若一直出現站不穩的情況，則需要回頭檢視是否力量過度，在不同方向上用了過多的力量，因此需要減輕力道，試著讓自己在站穩的狀態擊球。

【駐站教練】

朱勇誌

• 台北市立大學天母校區 球類運動學系（高爾夫專長）
• 第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍
• 仕明高爾夫學院 專任教練