一點就通系列-越用力距離卻越打越短？正確腰部旋轉改善距離長短

距離是球友所訴求的目標，然而經常地，因為追求距離而使得身體其他部分過度用力，旋轉方向也會隨之變向。最常見的錯誤是，正常上桿，下桿時腰部卻往左上方過度用力的抬起，加上多數球友皆為慣用右手，右側肌肉相對發達，容易形成肌肉向上使力的情形。

常見的錯誤如正常上桿，下桿時腰部卻往左上方過度用力的抬起。攝影｜劉宏勳

而這個動作會造成空間的擠縮，無法正常的做出的揮趕動作釋放，另從動力傳導的層面而言，力量從左腳重心傳導到腰部及核心時也會受到影響、無法送到桿頭。因此，你認為你很用力，但距離卻不如預期的理想。

力量從左腳重心傳導到腰部及核心時也會受到影響、無法送到桿頭。攝影｜劉宏勳

修正方法如下：

1.找到一依靠物如牆面、欄杆、或球帶，將臀部靠在依靠物上面(如影片以球袋為例)，重心正常放置在腳尖前方，臀部只需輕輕靠著，而非將重心移轉過去。

重心正常放置在腳尖前方，臀部只需輕輕靠著，而非將重心移轉過去。攝影｜劉宏勳

2.上桿時臀部約旋轉30度，此時臀部右側依然會觸碰著球帶。

3.下桿重心轉移是此部分的重點，腰部往左後方旋轉，此時為了讓左側臀部觸碰球帶，前面的擊球空間就會被釋放出來，而力量也可以有效地傳達至桿頭，送給球最正確的力量。

左側臀部觸碰球帶，前面的擊球空間就會被釋放出來。攝影｜劉宏勳

提供這個小方法，讓你不會越用力、距離卻越打越短。

【駐站教練】

朱勇誌

• 台北市立大學天母校區 球類運動學系（高爾夫專長）
• 第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍
• 仕明高爾夫學院 專任教練

TEXT│林怡伶