穩定擊球系列-節奏平台原則配合手部與轉身穩定上桿動作

高爾夫是多個動作元素所組成，在協調各動作的過程中穩定與否在於節奏「穩定一致」，很多球友在過度上桿的過程中手部動作多於身體動作，導致過度揮桿，這將延伸出動態平衡上的問題（重心逆轉與軸心的不正確）。

因此，在組合各動作時，建議採取「節奏平台的原則」，也就是建立在固定節奏下做轉肩與手部上桿動作，在這樣基礎下，把動作協調變成一致才能穩定上桿，今天教學重點就在節奏平台上建立上桿動作，透過「穩定的節奏平台」將轉身與手部動作做良好的協調（如影片詳細說明）。

首先，分解上桿的動作元素：

1. 身體完整的轉動（如下圖左），分解上桿的動作元素
2. 手部形成上桿的平面（如下圖右），建立同樣的節奏下（節奏平台!）完成兩個動作的配合（如影片詳細說明）。

攝影｜劉宏勳

以上文章內容希望能提供給上桿不穩定與過度上桿的球友正確與穩定的上桿動作。

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。