擊球更穩系列-利用水平轉動 體會轉身上桿正確動作

許多球友在上桿動作時都有轉身不足的情況，導致過度用手部上桿，將球桿「高舉」而非轉動身體上桿，就上桿動作而言，是一個「身體前傾」加「身體水平旋轉」的動作元素所組合。若是「手部上舉」增加就會減少「身體水平旋轉」的比例！因此容易做不到良好的身體轉動上桿，亦會造成上桿不流暢、揮桿軟弱無力、軸心維持不好等等動作錯誤產生。

身體前傾下的身體轉動，因轉動軸前傾狀況下，身體轉動自然產生向上的揮桿路徑。攝影｜劉宏勳

今天的教學重點就在向後水平轉身上桿動作引導正確動作，透過「身體水平旋轉」（如影片詳細說明），再加上身體前傾的動作，讓球桿自然轉起，記得是轉起你的球桿！而非舉起球桿。這樣將可以在揮桿中產生更明確的身體轉動。

首先，體會軸心未前傾下的身體轉動，這時候並未會有上下的球桿路徑，僅透過直立轉動「身體水平旋轉」（如下圖與影片詳細說明）

體會軸心未前傾下的身體轉動，這時候並未會有上下的球桿路徑，僅透過直立轉動「身體水平旋轉」。攝影｜劉宏勳

第二部分，身體前傾下的身體轉動，因轉動軸前傾狀況下，身體轉動自然產生向上的揮桿路徑。

（如下圖與影片詳細說明）

身體前傾下的身體轉動，因轉動軸前傾狀況下，身體轉動自然產生向上的揮桿路徑。攝影｜劉宏勳

以上文章內容，希望能提供給上桿動作轉動不足的球友正確的上桿觀念與轉動身體上桿動作。

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。