一點就通系列-如何保持手臂與肩膀同步揮桿

揮桿時，很難自我檢視「左手手臂─肩膀─球桿」所呈現的三角形是不是維持在原始設定，也常不經意地鬆動導致三角形狀失去定型，然而這個三角形扮演著一個很重要的角色，除了可以使擊球動作更加穩定，在揮桿→加速→用力整個擊球動力鏈之中也是一個重要關鍵。

該如何維持住這個重要的一個動作，避免其鬆動呢？

首先可以利用自己的手套、桿套等，將其放置於左側腋下夾緊，此動作讓肩關節、大手臂與胸肌可以變得更穩定。

「左手手臂─肩膀─球桿」所呈現的三角形扮演著一個很重要的角色。攝影｜劉宏勳

揮桿時，很難自我檢視「左手手臂─肩膀─球桿」所呈現的三角形是不是維持在原始設定，也常不經意地鬆動導致三角形狀失去定型，然而這個三角形扮演著一個很重要的角色，除了可以使擊球動作更加穩定，在揮桿→加速→用力整個擊球動力鏈之中也是一個重要關鍵。

該如何維持住這個重要的一個動作，避免其鬆動呢？

首先可以利用自己的手套、桿套等，將其放置於左側腋下夾緊，此動作讓肩關節、大手臂與胸肌可以變得更穩定。

利用自己的手套、桿套等放在左側腋下夾緊。攝影｜劉宏勳

接著以正常方式擊球，因左側被迫性的肌肉作用力，使得胸口與肩膀的動作跟著趨之穩定。

練習時建議先從半揮桿狀態輕鬆做出動作，利用桿套輔助揮桿1-2次之後，再恢復正常動作來檢視是否得效，反覆練習後亦可將桿套從木桿替換成鐵桿套，作為難度的加深，讓肌肉與身體記住動作是此練習的重點，而非拼命地擊球。

胸口與肩膀的動作跟著趨之穩定。攝影｜劉宏勳

【駐站教練】

朱勇誌

• 台北市立大學天母校區 球類運動學系（高爾夫專長）
• 第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍
• 仕明高爾夫學院 專任教練

TEXT│林怡伶