一點就通系列-如何輕鬆感受桿頭重量 做出揮桿動作

球友在擊球時經常會出現過猛的手部力量，而呈現出來的動作略顯得不自然及僵硬，整體的揮桿節奏也顯得不平衡，若長期擊球下來，會造成肌肉較容易疲累，也增加了運動傷害的可能。因此，如何輕鬆做出動作並感受桿頭重量，可以參考下列方法。

一、在設定動作時，使桿頭離開地面並高於球身。

攝影｜劉宏勳

二、往擊球方向做旋轉，桿頭高度約維持在與左腳膝蓋平行之處。

攝影｜劉宏勳

三、利用擺動的慣性，輕鬆地順勢往回做上桿動作，像是盪鞦韆般的感覺。可以將注意力放在桿頭的重量帶領身體做動作的感受。

攝影｜劉宏勳

小技巧訓練貼心提醒：動作中盡量勿加速，只需用心在感受桿頭重量，輕鬆擺動，待熟悉動作後在進行加速。

【駐站教練】

朱勇誌

• 台北市立大學天母校區 球類運動學系（高爾夫專長）
• 第二屆全國中小學高爾夫業餘錦標賽-高中團體亞軍
• 仕明高爾夫學院 專任教練

TEXT│林怡伶