穩定擊球系列-正確設定與上桿動作 左手伸直！？你做對了嗎？

「左手伸直！」、「左手伸直！」是許多球友在球場被教練提醒的動作。

但，左手伸直「過度」則會影響揮桿流暢度，主要是因為過度伸直左手時，左肩胛會被提起，雙肩的高低差會增加，身體轉動就會變的困難。(詳細說明請參考影片)

聳起的肩膀也會讓揮桿使用更多的上半身力量，除了動作不順暢外也無法透過良好的動力傳遞擊球，所以在牽一髮而動全身的概念上，良好的設定動作是揮桿穩定與流暢的關鍵。因此今天的主題就是說明如何「正確打直左手產生設定動作」

攝影｜劉宏勳

首先先以肘關節為肘，保持肩膀放鬆，當打直手部時，不讓肩膀聳起。下圖為錯誤動作(正面)

當打直手部時，不讓肩膀聳起。攝影｜劉宏勳

這樣的正確打直左手的時候，你可以感覺到上半身的放鬆，注意這邊的手部是打直但不鎖死肘關節。透過影片說明的流程檢視設定動作，可以讓揮桿動作就此流暢起來!

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。