[推桿教學]掌握站姿距離設定 穩穩推球入洞

一開始我們在地上擺上一條目標線，接著要設定打球時身體與球之間的關係位置。

首先，基本站姿的前後距離感，設定為上半身向前傾，此時頭會落在球的正上方，接著，我們可以用拿出一顆小白球來檢視頭部位置是否正確；將小白球放在眼睛中間，順著地心引力讓球落下，若球落在地面上的球正下方，這是一個前後最佳的落點位置。如果身體距離目標線太遠或太近，則身體肩膀角度會產生晃動，擊球時則會產生無法垂直等問題。

將小白球放在眼睛中間，順著地心引力讓球落下，若球落在地面上的球正下方，是一個最佳的落點位置。攝影｜劉宏勳

第二點要注意的是「重心」，重心千萬不要變成往下蹲的動作，如此則會影響推桿時的空間產出，也不利於肩膀轉動，在這裡別忘記肩膀是一個垂直上下的擺動。

透過目標線的輔助練習，在推球過程中先做一個垂直的上下擺動，可以看到桿頭一直在紅色目標線上移動，而不會變成向內轉或手舉高等動作出現，是維持在水平面上做上下的一個擺動幅度。

推球過程中先做一個垂直的上下擺動，桿頭一直在紅色目標線上移動，而不會變成向內轉或手舉高等動作出現。攝影｜劉宏勳

爾後左手食指伸出、順勢放於右手食指上方。從鏡頭上會看到兩手拇指都在放於桿子正面上方，這便是基本的推桿握桿方式。

推桿握桿時，將兩側的平面調整放置在左右二手的掌心位置。攝影｜劉宏勳 右手重疊在左手上方，爾後左手食指伸出、順勢放於右手食指上方。攝影｜劉宏勳

Text│林怡伶

【駐站教練】

温仕璿

• 96年全國運動會 台北市代表隊選手
• 96年臺北市青年盃高爾夫球錦標賽 個人亞軍
• TPGA職業選手
• NLP執行師
• 任教於仕明高爾夫學院