擊球更遠系列- 釋放頸椎的限制 更容易轉身 擊的更遠!

身體轉動越多，越能獲得更大的揮桿幅度與加速距離。然而身體轉動需要身體各部位的配合，就轉動的幅度而言，球友們經常會因為為了「盯球」而忘記轉動，減少頸椎的轉動角度，這也常是限制擊球距離的關鍵！

高爾夫球的揮桿動作有個基本的觀念，便是「個人化」。每個人的柔軟度狀況不同，其揮桿動作也跟著因人而異。就「眼睛盯球」而言，頸椎活動度較弱的球友，可能就無法完整轉動身體(請參考影片清楚說明)，也因此開球距離將逐漸隨著下滑！

毫無疑問的，「眼睛盯球」可以讓手眼更協調的扎實擊球，但如果為了盯球而不敢轉動你的身體，則會限制了頸椎活動度，這將使你「自廢武功」(少打30碼以上！！)

所以本次主題便是：如何在上桿的動作中「釋放頸椎的限制」。首先，我們需要先知己知彼，了解自己的柔軟度狀況(如下圖左)，透過雙手交叉持球桿於胸前，雙眼盯球轉肩，來檢視自己是否可以讓肩膀完整轉動，此時球桿會指向球；如果無法「順利」達成，感覺到有點吃力，可以做接下來的動作，讓頭稍加轉動來達到釋放頸椎的限制，如下圖右。

透過雙手交叉持球桿於胸前，雙眼盯球轉肩，來檢視自己是否可以讓肩膀完整轉動。攝影｜劉宏勳

透過這個動作修正，這時肩膀已經可完整轉動，球桿指向球或更多。或許球友們會擔心這麼一來就無法看到球了，不過事實上，還是可以看到球，且同時軸心也沒有改變！所以，別因為雙眼盯球而失去擊球樂趣了！透過這個小小的微調與觀念的修正，距離就能大大提升。

最後把這樣的動作使用在開球木桿上將使你：

1. 身體轉動得更完整，擊球距離提升！
2. 上桿動作更輕鬆與協調，增加揮桿流暢度
3. 因為身體開始轉動，所以軸心將會更明確且穩定

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。