鐵桿系列-利用家中牆角就可輕鬆練習下桿延遲動作

下桿時有個叫做是「延遲」的動作，「延遲」這個動作意指不論在上桿或下桿時，手腕與手臂呈現L型的狀態。

圖片說明：「延遲」這個動作意指不論在上桿或下桿時，手腕與手臂呈現L型的狀態。(劉宏勳 攝)

下桿時重心側移往左側，此時的手腕是一個放鬆的狀態，經常會有球友在這個動作上手的力量大過於身體，而造成手腕力量提早釋放，導致桿頭L型的設定消失。

如何解決問題呢？首先，下桿時透過身體重心側移或轉移的方向往左側移動，來帶動肩膀轉動，而並非手腕往下拉或是手往下打的動作。

圖片說明：下桿時透過身體重心側移或轉移的方向往左側移動，來帶動肩膀轉動。(劉宏勳 攝)

該如何練習下桿時身體轉動時與手腕的維持角度呢？記住手腕不須用力，維持放鬆狀態；可以透過固定雙手臂而用肩膀旋轉，手腕不往下壓以及手不往下打，就可以維持手腕的角度。

在這裡Andy提供一個可以在家自我檢視擊球瞬間的手腕角度訓練，利用一個L型的任何裝置，桌角、牆角、地毯角落等等，利用L型來撐住桿面，爾後做一個基本的桿姿設定。

圖片說明：利用一個L型的任何裝置，桌角、牆角、地毯角落等等，利用L型來撐住桿面。(劉宏勳 攝)

接著將身體重心往左側移動，使重心固定在左側，這時擊球瞬間的手腕角度就會呈現出來，進階步驟是將手腕往前頂壓，讓手腕頂住桿子，效果會更加明顯。建議訓練模式為每10下為一組、一天3組的肌肉及姿勢訓練。駐站教練?仕璿
?96年全國運動會 台北市代表隊選手
?96年臺北市青年盃高爾夫球錦標賽 個人亞軍
?TPGA職業選手
?NLP執行師
?任教於仕明高爾夫學院
?東湖高爾夫練習場： 官網 | 臉書


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