完整收桿就差這個動作! 看完就知道如何完整收桿

收桿動作是評估揮桿是否完整的指標，當你有完整的收桿，意謂著你就有更好的揮桿圓弧，良好的揮桿弧度除了能產生更好揮桿速度之外，也能確保你是在「揮桿」而非「打球」（即擊到球動作就停止了），如果定義是否有完整揮桿的明確位置，大約是能讓球桿回到後頸部為參考點（因個人柔軟度與體能條件而有差異），下圖為完整收桿的參考位置（讓球桿回到後頸部）。

如果定義是否有完整揮桿的明確位置，大約是能讓球桿回到後頸部為參考點。攝影｜劉宏勳

在完整收桿過程中，必須要掌握的重點就是左手的動作，如影片說明與下圖動作示意圖，左手的前臂與球桿形成揮桿圓弧「必須給與穩定的支點」，（兩圖的比較會發現，送桿過程球桿持續在平面上揮動向上，但是左手位置並「沒有大幅度的移動」），這樣才能讓揮桿來到完整的收桿位置。

兩圖的比較會發現，送桿過程球桿持續在平面上揮動向上，但是左手位置並「沒有大幅度的移動」。攝影｜劉宏勳

最後這樣的練習動作將使你……

1. 產生更完整的收桿，增加揮桿圓弧打得更遠
2. 穩定的揮桿平面，更一致穩定的擊球
3. 減少左肩的負擔，更用身體轉動在揮桿

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。