上桿配合好右手肘與腕部動作!日常生活動作簡單練正確上桿

攝影｜劉宏勳

正確的揮桿平面可以讓揮桿更有「效率」也更有「一致性」，正確揮桿平面是一個「範圍」（如下圖兩黃線間的範圍）

攝影｜劉宏勳

要能夠有上述的水準，必須透過正確的右手肘與手腕角度的配合才能達成，對右手而言，正確的右手動作大致已經決定揮桿平面的結果，所以透過自己的揮桿影片，可以檢視右手是否給予正確揮桿平面條件。

攝影｜劉宏勳

該如何練習協調右手肘與腕創造正確角度的感覺，其實就在日常生活「端」的動作上（如下圖端球的右手角度），「端」的動作就是「右手肘彎起向下」與「右手腕曲起」的支撐。

攝影｜劉宏勳

你也可以嘗試側面看著鏡子右手拿起球桿，對照我們的第一張正確揮桿平面範圍的圖，會發現若要到這範圍內「右手肘彎起向下」與「右手腕曲起」是必要條件（如影片的詳細說明），最後透過正確的右手動作練習揮桿，就能輕易把揮桿效率提升且更有一致性，所以打球輕不輕鬆、是否有一致的擊球位置？全看你右手給的角度！

最後這樣的練習動作將使你……

1. 上桿與下桿更具一致性，揮桿流暢度與效率提升
2. 不再「廣角」打法，球更接近你的目標線
3. 揮桿速度提升，增加擊球距離（揮桿不再卡卡）

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。