揮桿轉動時明確的軸心維持 讓揮桿更穩定

本次訓練動作的概念是「無論上下桿都繞著單一個旋轉軸」，這或許不是一個完成的揮桿動作，卻可以明確讓你練習軸心穩定的感覺，以下是我提供給的方法：

首先做出正確的擊球準備動作後，藉由身體轉動來到上桿位置，而上桿位置是練習的「起點」也是「終點」，將球擊出後回到原來的上桿位置，嘗試這樣的練習，如果可以感覺到平順的來回揮桿，漸漸的你就會感覺到軸心的穩定與位置。

訓練動作如影片的說明：

1. 以上桿位置為起點(如箭頭揮桿方向)，下桿方向的軸心。

攝影｜劉宏勳

2. 透過身體的重心轉移與轉動，擊球完成後，以上桿位置為「終點」（如箭頭揮桿方向），反向揮動的軸心，藉此明確訓練軸心位置。

攝影｜劉宏勳

這樣的練習動作將使你……

1. 產生轉動最必要的「條件」（軸心）
2. 有更穩定的上半身（軸心不晃動身體就不會大幅晃動）
3. 揮桿動作更有效率（揮桿速度增加）

【駐站教練】

彭怡千（Terry）

• 國立成功大學運動生物力學碩士
• 運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
• 中華民國高爾夫協會認證B級教練
• 揚昇高爾夫球場培訓隊教練
• 體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
• 高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
• 呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
• 國防醫學院、國立東華大學兼任講師
• 教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。