想減重成功嗎？　跟著有經驗的醫師這樣做

減重最重要的兩項原則就是飲食控制與持之以恆的運動，說起來簡單，但是做起來卻並不如想像中的容易；然而，經由有經驗的人帶領，確實是較能夠達標！ 體重80公斤減到73公斤　腰圍90公分降到82公分天主教聖馬爾定醫院家庭醫學科主任陳志誠就是個減重成功的醫師；他之前曾經胖到80公斤，雖然不是很嚴重，但是腰圍已大於90公分，算是符合代謝症候群的症狀。後來經由改善飲食狀況和運動，目前都維持在73公斤，腰圍也降到82公分，而且已持續了3年多。 飲食總量打8折　增加蔬菜纖維量減重最要注意自己飲食所吃下去的量；陳志誠主任指出，能算卡路里最好，如果目前飲食吃的量是過量，那就先把原來的總量打個8折，先減少總量就好，而