做大小腿肌肉伸展運動 緩解鐵腿症狀

圖片說明：欣高球 製

前一陣子小編介紹避免「鐵腿」的方法，但如果真的發生鐵腿情況，要怎樣緩解不舒服症狀，國訓中心特聘醫師周適偉表示，患者可以不用先急著去醫院，最好當下先做大、小腿肌肉伸展運動，此方法分為二步驟，第一，慢慢站起來，將膝蓋伸直，雙腳腳板踩在地上，其次，身體緩緩往前傾，停頓20秒後放鬆，這樣可以當作一回合，並重複做10次。