影片/鐵腿了該怎麼辦？免緊張，只要一個動作就舒緩~

運動是一件美好的事，但運動完後全身痠痛又出現「鐵腿」現象的話，上廁所或走樓梯只能用「崩潰」兩字來形容。大部分的人都知道，運動的時候要適時補充水份，不過經大量流汗後，身體流失的不只有水份還有電解質，這是造成鐵腿的主因之一。專家建議，運動期間喝水，同時也別忘了攝取運動飲料，才能避免因電解質流失而引起的「鐵腿」。小腿的抽筋或感到小腿肌肉緊繃，就是俗稱的「鐵腿」。「鐵腿」的發生原因，除了與運動量超過身體負荷有關外，也和運動期間有無補充足夠的水份和電解質有關。 國家運動訓練中心特聘醫師暨運科委員周適偉說，運動中電解質也會跟著流失，所以攝取水份時也要喝運動飲料，建議以1:1的比例混著喝，就能適時