安眠藥閃邊！農村時代失眠者少的關鍵是這個...

根據衛福部食藥署公布的最新資料顯示，國人在103年吃了3.39億顆安眠藥，創下安眠藥使用新高；對於經常苦於失眠的民眾，到底該如何才能擺脫安眠藥呢？身心科醫師建議，首先就是要使睡眠時間固定，其次就是要運動。 原則一：睡眠時間要固定使睡眠時間固定，說起來簡單，但是做起來並不容易！開業醫身心科診所院長吳佳憬指出，門診中，就醫排名第一名的就是失眠，其次是憂鬱症，可見失眠問題的嚴重性；而要不失眠，其實最重要的方法以及有效的方法，就是要使睡眠時間固定，每天上床睡覺時間與起床時間都要固定。 農業時代，日出而作，日入而息，正常規律的作息，確實沒聽過有這麼多人有失眠問題。吳佳憬醫師表示，睡眠