低溫傷身！跨年夜做好保暖 「抗寒」要訣防中風

2013年進入倒數，相信已經有不少人計畫好跨年活動，雖然這波寒流威力逐漸減弱，但國民健康署仍提醒民眾，六大「護心」、「抗寒」要訣，特別是三高患者及心血管疾病患者，由於天冷易引起血管收縮、血壓上升，更應特別留意。

根據氣象局資料顯示，30日清晨在寒流及輻射冷卻的影響下，各地氣溫仍然偏低，臺南以北及宜蘭低溫只有10到12度，高屏及花東地區則在14到15度左右；白天之後這波寒流逐漸減弱，各地氣溫逐步回升，預計白天高溫在北部及宜蘭地區約16到17度，雖然回溫了但整體感覺還是偏冷一些，中南部及花東則在19至23度。



氣象局預測，氣溫到元旦會更加暖和，這對準備跨年的民眾來說是好消息，但跨年夜禦寒工作仍不能輕忽。國民健康署特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，並提出六大「護心」、「抗寒」要訣：

一、控制病情，監測血壓：特別是三高患者及心血管疾病患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，因此除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

二、注意保暖：除了注意手腳保暖外，頭部的保暖也很重要！因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外，戴帽子和圍巾尤其重要。

三、氣溫回升再出門運動：清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。

四、泡湯注意事項：心血管疾病患者泡湯要注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

五、避免大吃大喝及情緒起伏太大：除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

六、出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫：
(一) 心臟病徵兆
1. 心絞痛：「胸悶」，範圍約半個手掌，位置在胃到下巴、右肩到左肩甚至到左手肘；
2. 心律不整：心臟蹦蹦跳，容易喘、耐力變差，若為心房顫動，中風機率高達常人的五倍；
3. 心血管過於狹窄：吃飽飯後、生氣或有壓力時、季節轉換、運動過後，出現喘不過氣、心悸、持續幾分鐘以上的噁心和冒冷汗。

(二) 中風徵兆
牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：
1. FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；
2. ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂；
3. SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整；當出現其中一種症狀時，就要趕快送醫；
4. TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫。就醫前注意幾項事項：(1)保持鎮定，將病患麻痺的那一側朝上側臥，以免嘔吐物或分泌物掉入肺部導致吸入性肺炎；(2)避免餵食任何食物或藥品；(3)解開緊身衣物，如皮帶、胸罩、領帶等，以協助病患呼吸。