難看又難受！猛盯電腦引頭疼 小心「烏龜頸」已找上你
By 欣健康2016/08/04
上班族姿勢不正確緊盯電腦，當心變成「烏龜頸」！每天不知不覺伸長脖子盯著電腦螢幕，此種「烏龜頸」的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。書田診所復健科主任潘筱萍表示，烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外，年紀增加，上背肌肉無力、骨質疏鬆、或視力不良也與烏龜頸的發生有關。治療方面，潘筱萍提到，可藉由物理治療減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生
上班族姿勢不正確緊盯電腦，當心變成「烏龜頸」！每天不知不覺伸長脖子盯著電腦螢幕，此種「烏龜頸」的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。
書田診所復健科主任潘筱萍表示，烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外，年紀增加，上背肌肉無力、骨質疏鬆、或視力不良也與烏龜頸的發生有關。
治療方面，潘筱萍提到，可藉由物理治療減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；如果烏龜頸是因疾病引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。
如何預防烏龜頸？除了平時要注意維持正確姿勢外，還能透過以下兩種運動來避免：
貼牆站立
頸背肌力加強
• 放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸
• 將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒
• 雙手重複做6-8次為1 回
• 每天作3 回
書田診所復健科主任潘筱萍表示，烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外，年紀增加，上背肌肉無力、骨質疏鬆、或視力不良也與烏龜頸的發生有關。
治療方面，潘筱萍提到，可藉由物理治療減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；如果烏龜頸是因疾病引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。
如何預防烏龜頸？除了平時要注意維持正確姿勢外，還能透過以下兩種運動來避免：
貼牆站立
頸背肌力加強
• 放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸
• 將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒
• 雙手重複做6-8次為1 回
• 每天作3 回