夏天熱到晚上睡不著？求救冷氣外 還有這些方法~

夏季熱到無法無天，晚上洗好澡後，過沒幾分鐘又一身汗，睡到一半還會被熱醒，相當惱人。想要改善夏季睡 眠品質，其實可以透過幾個簡單的習慣，就能輕鬆打造好眠夜。房間溫度太高太低都NG因為怕熱就把冷氣設定到低溫，非但難以如願一夜好眠，睡到一半就被冷醒的機率還比較高。冷氣最好的溫度值是和室外溫度差5-6度，假設室外溫度如果是32度，冷氣可設定在26-28度；然後別忘了使用冷氣的「舒眠」功能，冷氣會自動調整睡眠溫度，讓你睡得更舒適還能省荷包。別和手機黏踢踢人體的「褪黑激素」與睡眠有關，也就是俗稱的「睡眠激素」，白天的時候分泌少，到了夜晚就是其活動的主要時間，當它慢慢上升到一定的量，人就能安然入睡，不過有不