運動自行車的選擇與騎乘 調高座墊讓腳部的踩踏更平順

腳放在踏板上調整到膝蓋剛好微彎的高度

第一次購買運動自行車時，自行車店的人在交車後，會幫忙微調車手把的角度和座墊高度，讓車手維持最佳的乘車姿勢。這時有很多店家會怕車手不習慣，會刻意把座墊調得比平常低，讓腳碰得到地。車手把的角度和座墊高度只要有一些工具就能輕鬆調整，習慣騎車後試著自己調整看看吧。

運動自行車和菜籃車（購物自行車）在姿勢的設定上不太一樣，這點各位知道嗎？菜籃車重視在市區的安全性，為了讓腳隨時隨地都能馬上碰到地面，座墊的位置會讓車手的雙腳或腳尖能坐著碰到地面。所以在踩自行車時，膝蓋會一直維持彎曲無法流暢踩動。

運動自行車的基本姿勢是踏板在最下面時，坐在座墊上腳能伸直把腳跟放在踏板上，然後座墊高度設定在膝蓋會稍微彎曲的位置。目的不是讓腳方便觸地，而是重視雙腳的流暢踩踏，達成長距離的舒適騎乘，這才是運動自行車的目的。不論是公路車、平把公路車、漫遊車或折疊車，都是一樣的設置。


★運動自行車的基本姿勢

圖片說明：(台灣東販提供)

能否流暢地踩踏就從調整座墊的高度開始。把踏板調整到最低位置後用腳跟踩住，接著把座墊調整到膝蓋能微彎的高度。



★座墊高度的調整

往外扳開快拆把。

圖片說明：(台灣東販提供)

若為螺絲固定，可用內六角扳手鬆開固定螺絲。

圖片說明：(台灣東販提供)

上下調整座墊時，要筆直移動不要扭動。

圖片說明：(台灣東販提供)

扳回快拆固定座墊。無法固定時，可在快拆扳開的狀態

圖片說明：(台灣東販提供)

用膠帶做記號
座墊高度只要改變1mm，踏板踩起來都會有不協調的感覺。攜車旅行時這種感覺會很討厭，所以我會在座桿後方貼膠布做記號。就算動到座桿也能調回自己喜好的高度。

圖片說明：(台灣東販提供)

座墊高度的調整如前所示，鬆開位於車架上方（座桿安放的位置）的座管束螺絲後，可上下移動座管。有些自行車這部分是用快拆，所以不用工具就能調整。

停車時跨站在車架上腳觸地

那停車時腳該怎麼觸地呢？答案很簡單，臀部離開座墊往前移動，橫跨在車架上方單腳或雙腳觸地即可。

騎車時則反之，先把要踩的踏板往前方斜上移動，然後橫跨車架單腳放在踏板上。起步的同時另一隻腳跟著上踏板，接著臀部移動到座墊上，這就是運動自行車的上下車方式。


★停車時腳碰地的方式

從坐在座墊上的狀態，稍微抬起臀部，身體往前方移動到車架的前三角上。左右踏板保持水平，身體會比較穩定。

圖片說明：(台灣東販提供)

按下煞車等速度變慢後，橫跨車架單腳落地。一腳放在踏板上，為稍後的起步作準備。

圖片說明：(台灣東販提供)

★乘車方式

騎乘反應敏銳的運動自行車時，一腳踩踏板加速同時乘車的方法，可能會失去平衡摔倒。所以一定要養成好習慣，在停車的狀態下橫跨車架上車。

圖片說明：(台灣東販提供)

橫跨車架後，單腳放在踏板上。調整踏板位置介於與地面平行及與下管平行之間，起步會比較輕鬆。接著鬆開煞把並踩動踏板，在加速的同時坐上座墊。

圖片說明：(台灣東販提供)

本文由台灣東販提供，更多內容請見《運動自行車的選擇與騎乘：最自由的移動方式！》



◎《運動自行車的選擇與騎乘：最自由的移動方式！》

圖片說明：(台灣東販提供)

作者介紹

山本修二，1963年生於東京都。現為作家和自行車手。

1980年代初期，於日本BMX草創期便以選手身分參賽，為「mongoose」的第一代簽約車手，在日本國內競賽中取得42勝。之後進入編輯製作公司開始執筆活動。80年代後半，迷上當時剛引進日本的MTB（越野自行車），曾以個人選手的身分出戰第一屆全日本越野自行車錦標賽。也曾遠征加州、夏威夷與加拿大，學習如何享受正式競賽和有自行車的豐富生活方式。28歲自立門戶成為自由作家，以雜誌為中心在各種媒體上執筆。曾到德國、英國、義大利、荷蘭、美國和台灣等地，採訪自行車品牌的創始人，並針對各國的自行車相關基礎建設進行取材。近年會依用途巧妙運用單速車、折疊車、MTB、長尾車、粗輪自行車等車種，按照自己的步調享受自行車的旅行與散步。


出版社：台灣東販股份有限公司


【本文授權範圍僅限欣傳媒，不得轉載】