擺脫經期「妹妹」癢癢飄異味！這2種食物攝取了嗎？

火紅的太陽除了會把人曬暈外，女性私密處也容易悶熱、潮濕，如果又遇到生理期，經血和汗水結合更容易感染，此時除了要重視「妹妹」的清潔，長庚醫院皮膚科主治醫師楊靜宜也建議，在飲食方面可多攝取優酪乳、優格，能抑制害菌的生長，有助平衡私密處的pH值。

高溫夏季到，楊靜宜說，在這個季節裡最常見的私密處問題，其中包含股癬、濕疹、和毛囊炎，尤其一般最容易出現的細菌性感染情況，會出現類似「魚腥味」的難聞異味；如果是黴菌性感染的話，雖然沒有特殊的異味，卻會奇癢無比。「近期受異味、搔癢困擾的求診患者，飆升了兩成。」他解釋，原因是由於致病菌好於高溫、潮濕的環境滋長，破壞私密處原本健康的弱酸性狀態，而產生感染發炎的症狀。尤其，生理期來臨時，經血容易蓄積殘留，而血液本身就是微生物的溫床，容易感染細菌與黴菌，當壞菌孳生及空氣氧化後，更加容易有異味產生。

如何擺脫經期私密處可能出現搔癢、出現異味的困擾？楊靜宜說，經血因為含蛋白質、脂質，難用一般清水清潔乾淨，建議挑選專屬清潔品有益於洗淨殘餘肌膚表層的經血。但要注意的是，根據研究，私密處肌膚屬於黏膜組織，要留意避開刺激性成份，包含市面清潔產品經常添加的 SLS/SLES、 PEG 、Parabens防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香料等；可選擇具溫和清潔成分，如葡萄糖苷潔淨成分、甜菜鹼潔淨成分；如果私密處容易敏感與不適，可以挑選含蔓越莓、歐錦葵等成分產品。另外，選擇pH4左右弱酸性的私密沐浴露，能有效幫助維持私密處的正常酸鹼值，又不會太刺激外陰部。

此外，生理期間應挑選吸收力佳、透氣的衛生棉，並定時更換。前三天經血量較多的時候，可以兩個小時更換一次，避免私密處處在高溫潮濕的環境。同時穿著寬鬆、通風的生理褲，讓私密處保持乾爽，維持良好狀態。感到腹部不適時，除了熱敷，還可搭配穴位按摩或簡易的瑜珈動作，不僅有助於舒緩經痛，更能幫助排淨經血。倘若出現情緒煩躁的情形，能藉由天然植物精油來放鬆身心。

在飲食部分，楊靜宜則建議，可多攝取蔓越莓、優酪乳、優格。他進一步說明，蔓越莓能預防泌尿道感染與復發，而優酪乳、優格擁有豐富的益生菌，能有效幫助私密處調節平衡pH值，幫助私密處維持在健康狀態。