[核心肌群]貓行 助你展現誘人身形

◎貓行
訓練部位：全身
難易度：★
效果：緊實全身肌肉，修飾腰部、背部、四肢線條。
做法：一組15?30下，每次2?3組，組與組之間休息約30秒?1分鐘；拍地板時吐氣。

1.準備姿勢：雙手掌、雙腳尖著地。
2.運動方法：手與腳呈對稱方式前行，左手與右腳同時移動，右手與左腳同時移動。

Tip：此動作為「跑酷運動」的基礎動作，看似簡單，卻能運動到全身的肌肉。

注意：勿同手同腳移動，膝蓋不能著地，身體盡量與地面平行。雙手手指與腳尖皆須朝向正前方。

摘自 高寶出版社 《纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！》

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