如果想要一整天都好心情，你的三餐裡面一定要包含這 7 樣食物！
身而為忙碌的現代人，大多數的我們偶爾都會有一兩天心情低落，這是很正常的。但如果一直都覺得提不起勁、常常負面思考，這可能還不到憂鬱症這麼糟，而是你腦中化學物質有點不平衡哦！好險要解決這種情形相當簡單，不用急著去精神科掛號，大自然已經有天然的療方了，就是這 7 種唾手可得的食物：酪梨、核桃、鮭魚、全穀類、綠茶、黑巧克力和薑黃。當你將這些東西吃進肚子裡，這些食物會自然地在腦袋中製造出血清素、多巴胺，這些物質都能讓人感到開心、快樂，自然而然地你就能擺脫烏雲般的心情，迎向正．面．力．量！而且更棒的是，這些食物都是日常生活能經常加入餐點吃到的東西，不是有錢人才能獨享的奢侈品。那還在等什麼，快點將這些東西加
身而為忙碌的現代人，大多數的我們偶爾都會有一兩天心情低落，這是很正常的。但如果一直都覺得提不起勁、常常負面思考，這可能還不到憂鬱症這麼糟，而是你腦中化學物質有點不平衡哦！好險要解決這種情形相當簡單，不用急著去精神科掛號，大自然已經有天然的療方了，就是這 7 種唾手可得的食物：酪梨、核桃、鮭魚、全穀類、綠茶、黑巧克力和薑黃。
當你將這些東西吃進肚子裡，這些食物會自然地在腦袋中製造出血清素、多巴胺，這些物質都能讓人感到開心、快樂，自然而然地你就能擺脫烏雲般的心情，迎向正．面．力．量！而且更棒的是，這些食物都是日常生活能經常加入餐點吃到的東西，不是有錢人才能獨享的奢侈品。那還在等什麼，快點將這些東西加入媽媽（或自己）的食譜中，自此再也沒事情能讓你一直不開心了！yay
1、酪梨
眾所皆知酪梨是個好食物，它最顯為人知就是能促進腦中自然血清素的增加，而且他們非．常．好．吃！你可以當早餐吃、中午吃，甚至晚餐吃，也可以當點心宵夜吃，實在太讚啦！
2、核桃
核桃事實上是最為富含 Omega-3 脂肪酸的植物，它同時也含有許多蛋白質，這兩種東西都能讓你心情變好哦！
3、鮭魚
不是每一個人都愛吃海鮮，但鮭魚真的富含 Omega-3 脂肪酸，能夠在腦內和那些壞心情奮戰，如果你最近真的不順，吃點鮭魚吧，一切都會好轉的！
4、全穀
全穀也是很好的正向心情促進成員，裡頭豐富的高纖碳水化合物能夠給予身體能量，並且幫助你感覺更好。想攝取全穀類，多吃一點飯、或燕麥片、馬鈴薯都是很好的選擇！
5、綠茶
大家都知道綠茶是個好東西，它是抗氧化劑的來源，但茶裡的氨基酸能自然而然地消除壓力，讓你能夠更沈靜、放鬆的處於更好的心情，去處理該處理的事。
6、黑巧克力
路平教授說得沒錯（哈利波特梗），如果你的心情爛得像一坨 _ _一樣，來片黑巧克力吧！它能使你的血管放鬆，並且釋放血清素到你的腦中，有益無害！
7、薑黃
薑黃從古至今就是一種相當好的食用／藥用植物，加些薑黃在湯或冰沙上，喝了再上心情好！
本文內容授權自VidaOrange 生活報橘，原文【如果想要一整天都好心情，你的三餐裡面一定要包含這 7 樣食物！】，不得轉載。