是你嗎？運動前、中不喝水 當心中暑、心肌梗塞上身

只有在運動後補水是不夠的！火紅太陽高高掛，還沒開始運動，走出戶外就已滿頭大汗，更何況運動中與運動後流失的水份，更需要適時補充。不過，近日有項亞太區「運動營養大調查」卻發現，台灣受訪者有近七成會在運動後補水，但對於運動前、中也需要攝取足夠水份的認知卻相當缺乏。營養師提醒，水份流失一旦超過體重的5%，恐會導致中暑、抽筋，甚至心肌梗塞等症狀，不可不慎。此份亞太區「運動營養大調查」是針對台灣、菲律賓、韓國、澳洲、香港、馬來西亞、新加坡、印度、印尼、泰國和越南共11個國家的18-64歲全職工作者進行調查，共計5500份，每個國家約500份，男性、女性各占50%。調查結果顯示，台灣受訪者在運動後飲用運動飲