快學！5種簡易型伏地挺身 召喚天后級魔鬼曲線
By 欣健康2016/06/27
伏地挺身是一個可以運用到全身肌力的運動，有不少人想藉此鍛鍊出迷人手臂線條、緊實背肌、腹肌、胸大肌等核心肌群，但對於才剛踏進伏地挺身界的新手來說，在肌力不足的情況下，可能做2-3下就會氣喘吁吁，建議在練習過程中以循序漸進方式進行，以下影片的五種簡易式伏地挺身：推牆伏地挺身(The Wall PUSH-UP)、增高式伏地挺身(The ELEVATED PUSH-UP)、加寬式伏地挺身(THE EXTRA-WIDE PUSH-UP)、負向伏地挺身(THE NEGATIVE PUSH-UP)、使用啞鈴做伏地挺身(DO IT WITH DUMBBELLS)，可以幫助你慢慢提升肌力，相信在不久的將來，你也
伏地挺身是一個可以運用到全身肌力的運動，有不少人想藉此鍛鍊出迷人手臂線條、緊實背肌、腹肌、胸大肌等核心肌群，但對於才剛踏進伏地挺身界的新手來說，在肌力不足的情況下，可能做2-3下就會氣喘吁吁，建議在練習過程中以循序漸進方式進行，以下影片的五種簡易式伏地挺身：推牆伏地挺身(The Wall PUSH-UP)、增高式伏地挺身(The ELEVATED PUSH-UP)、加寬式伏地挺身(THE EXTRA-WIDE PUSH-UP)、負向伏地挺身(THE NEGATIVE PUSH-UP)、使用啞鈴做伏地挺身(DO IT WITH DUMBBELLS)，可以幫助你慢慢提升肌力，相信在不久的將來，你也可以變身為伏地挺身界的天王、天后唷！影片來源：Women's Health http://bit.ly/28WzNNr
