不只白天會中暑！男力拚夜跑賽 竟引熱傷害上身昏倒

晚上夜跑也有可能會中暑！一位33歲男士參加夜跑21公里組比賽，賽前只有短程練習，活動當天氣溫有30度，過程中只喝600cc水，在離終點五公里處突然昏倒送醫，且併發急性腦病變、橫紋肌溶解症，幸好及時送醫挽救一命。

替該患者診治的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡說，該男平常練習時只跑5至10公里，這是他第一次參加21公里遠距路跑，全程只喝3杯水(約600 CC)，加上當天比賽時的天氣溫度高達30度，濕度80%，跑了15公里後體力不支昏倒，緊急送到急診室，肛溫為41度，經降溫後清醒。其併發症有急性腦病變、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症。

此外，在炎熱夏天習慣洗熱水澡，也有可能引發致命的橫紋肌溶解症。朱柏齡提到，有位高齡72歲的老先生，平常洗澡習慣用高溫熱水，費時約30分鐘，意外發生當天在浴室超過45分鐘沒動靜，家人進入浴室發現已昏倒，到院急救降溫後清醒，但仍有急性腦病變、急性腎衰竭及橫紋肌溶解症。

除了高溫高濕、熱指數過高的環境因素影響外，朱柏齡說，中暑的危險因子還包含劇烈運動(超過體能負荷，過度積極進取)、缺乏水分補充、肥胖症(BMI> 28, 體重>85kg)、睡眠不足，體質耗弱 、感冒、發燒、腹瀉、肺炎、其他感染、甲狀腺亢進症、汗腺功能不良者、年長或慢性疾病導致心肺功能不良、熱適應不足(新兵、戶外工作者、路跑)、藥物(抑制排汗、刺激新陳代謝、酒精、利尿劑)。

如何預防路跑引發熱傷害？朱柏齡提醒，訓練需循序漸進；不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱適應」訓練；路跑前、中、後，都要有適量的飲水，跑步時每10至15分鐘喝200至300CC水；穿著淡色、質輕、透氣衣服；了解自己的極限，否則超出個人體能負荷，容易導致中暑；新手最好不要獨自參賽，找同伴一起報名互相照應。

中暑為熱傷害中最嚴重的疾病，衛生福利部國民健康署強調，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等，提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。