[安全]雪地運動天氣冷 暖身熱機更重要

圖片說明：滑雪的地方都很冷，身體沒有暖開，不但容易出現關節或動作「卡卡」不流暢，也會增加受傷的機率。（翻攝自flickr，作者 nonanet）

滑雪前做暖身運動，就跟跑步、游泳前需要熱身的道理是一樣的，尤其是滑雪的地方都很冷，身體沒有暖開，不但容易出現關節或動作「卡卡」不流暢，也會增加受傷的機率。

滑雪前的暖身運動從關節運動、動態運動到靜態運動，這三大運動都要依序順過一次。由小處著手，自頸、肩、手肘、腰、膝蓋、手腕、腳裸的關節繞環運動，循序漸進過度到跳躍、慢跑的動態運動後，再回歸頭頸、肩頰、前臂、側體、下肢的靜態緩和運動，務必讓身體各關節及筋肉都能夠舒展開來暖身。

而暖身操最好能做到身體微微發熱出汗，才能達到舒展筋骨的目的。

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