[安全]滑雪也一樣要多喝水喲!
By 欣滑雪2014/07/03
![article cover](https://icrvb3jy.xinmedia.com/solomo/article/5/9/8/598C5B9C-ED2F-4FA8-9640-0CD577130F0F.jpg)
圖片說明:一定要補充水分,不然會在雪場上暈倒。(翻攝自flickr,作者Jos Dielis)
好不容易來到雪場,當然要來給它玩夠本,從一大早就開始玩到雪場熄燈。但滑雪是運動,運動就會流汗,流汗就要補充水分,千萬不要因為懶得走來走去不喝水,這樣大概玩半天就掛了。因此,在滑雪的過程中適時、適量補充身體因運動而流失的水分,是一定要的啦!喝水過猶不及都不好,喝水也是有技巧的,在滑雪活動時,每過20至30分鐘,最好補充200ml至300ml的水分,而且要定時、適量的喝水,才能有效的降低身體因運動體溫升高形成的口渴、燥熱、暈眩等不適。
在補充水分時,水的溫度也很重要,大約15℃左右的水能迅速被身體吸收,將體溫調整到合適的狀態,進而促進血液循環,放鬆身體因遇冷導致肌肉緊張的情況,讓能四肢更靈活,繼續上雪場瘋。
延伸閱讀
>>滑雪要安全 先練這4招
>>雪地救護第一招:「叫叫ABC」
>>浪漫的夜間滑雪 也是愛注意喔!
立刻加入欣滑雪粉絲團,掌握最新滑雪旅遊資訊與優惠!
https://www.facebook.com/liontravel.funski/
安全水份喝水滑雪101運動安全滑雪運動補給
VIDEO
金門、沖縄でシーサーを探そう!|日本櫻花妹愛抓寶?!玩遍金門金沙鎮~📱尋找風獅爺抓不停啊
本日熱門