注意！身體出現這11種徵兆 熱傷害恐已盯上你...

高溫來襲留心身體變化，別讓夏日毒陽傷及健康。台灣時序已進入炎熱夏季，溫度居高不下，使得民眾發生熱傷害的機會大幅增加。國民健康署提醒，如果發現身體出現如體溫升高、皮膚乾熱變紅、無法流汗、頭痛，甚至神智混亂、抽筋等疑似熱傷害徵兆時，要趕快離開高溫環境，並想辦法降低體溫。

嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者、過重及肥胖者(身體質量指數BMI≧24)等，是熱傷害6大高危險族群。熱傷害徵兆包含，體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

該如何防範夏日帶來的熱傷害？國健署署長邱淑媞提供三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。她進一步說明，保持涼爽，是指穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服、室內加裝遮光窗簾、關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量、儘可能待在通風或有空調的地方、不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內、雇主需加強通風設施或採用空氣調節器。

在補充水份方面，邱淑媞提醒，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣、但若醫囑限制少量飲水的人，應詢問天氣酷熱時，應喝多少量為宜、戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒、多吃蔬果、不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分、避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

此外，要隨時提高警覺檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作、於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度、嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者應隨時留意身體狀況、雇主應提供適宜的工作環境及相關防護，並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時，以及安排相關課程，使員工認識熱傷害的症狀，以強化預防熱傷害的行動。