來台挑戰KOM的義國選手們現身說法，了解頂尖自行車手的培訓制度如何運作。

義維力國際有限公司（Enervit）近幾年持續鼓勵台灣選手到歐洲參訪，除了讓本土車手有到國外親身體驗的機會，他們也力邀義大利當地的青年好手遠赴台灣，體驗亞洲經典的單日賽事：台灣自行車登山王挑戰。

賽前，單車時代來到選手們下榻的飯店拜訪這群義國小將，邀請2012年在登山王拿下第4名的Orrico Davide，和我們分享義國的自行車文化。

採訪前，正好接近晚餐時間，先來看看選手們在Off-Season都吃些什麼吧！

圖片說明：選手們賽前的晚餐是米飯或義大利麵為主，搭配一些肉類補充蛋白質

圖片說明：Davide特別強調「蛋白質」對於恢復的重要性，競賽後，他們會補充新鮮肉類作為蛋白質的主要來源

在飲食方面，Davide說，非賽季的攝取沒有賽季當中來得那麼嚴格，不過他還是會將增加的體重控制在2?3公斤左右，否則增加的脂肪很難再甩開，對選手來說會是沈重的負擔。

每年90?95場的比賽
10月過後，進入Off-Season的交叉訓練
從每年的2月開始，這群小選手就開始馬不停蹄的賽事與訓練，一直到10月份才告一段落，每年90至95場的競賽，已經和職業車手的份量相當；到了10月份之後，氣溫驟降，選手們會放下疲憊的身軀，讓身體放個假，之後才開始游泳和健身房的交叉訓練，一週大約只花2?3天在騎車上頭，但是騎乘的速度並不快。

圖片說明：完成KOM挑戰，選手興奮「翹孤輪」慶祝，博得現場觀眾的掌聲

Davide認為「游泳」對於公路賽場上很有幫助，無論是心肺的訓練與肌群的運用都相當有益，登山車訓練則能再度提升選手在場上的操控性。

也正因為這麼密集的賽事安排，所有的選手對彼此都相當熟悉，就像一群老朋友一樣，彼此會互相關照；其實，這樣健全的賽事體系是義大利悠久的自行車文化衍生而來，怎麼說呢？(再看下一頁)

圖片說明：環義賽是所有義國好手的夢想殿堂，Nibali則是國內最受歡迎的名將之一

完整的分齡制度，提倡適度的訓練方式
在義大利，最重要的運動就屬自行車和足球兩項，成為職業運動員是許多小朋友幼時的夢想，車隊的體系在5、6歲就已開始發展，佐以家人不斷的支持，從成車到全套裝備，都由車隊一手包辦，小小車手想上場騎車，沒有後顧之憂。

以Davide為例，他從5歲起就加入車隊，隊友Senni則是出身自行車世家，從7歲起就和哥哥一起訓練，由此可知，想要成為一位優秀的車手，訓練必須從小紮根，才有機會在每一個階段循序漸進地進步。

圖片說明：Davide於登山王挑戰賽前

在7?12歲的這段時間，選手們都是和分齡的選手一起同場較勁，也因為參與的選手眾多，這樣的競賽模式得以延續下來；但是細細觀察，他們的訓練份量和菜單都是特別為分齡的小選手設計，忌諱有操過頭的情況發生，否則對於選手未來的發展，可說是有害無益。

不同於我們的體育班制度，義大利的學生車手還是會把重心放在學校的學習上頭，再利用下課後的時間到車隊進行訓練，以下是他們的分齡訓練制度：

13、14歲：esordienti（newcomers）初踏入職業自行車運動，競賽以40?60公里為限。
15、16歲：allievi（students）上升一個檔次，賽事長度來到60?100公里的階段。
17、18歲：juniores（juniors）從剛踏入的80公里，晉升下一級的程度已經達到130公里。

像Davide這樣的選手，已經來到下一個等級：Elite Under 23，接著他們要尋求洲際車隊的加盟，進而挑戰更高的一級車隊殿堂；在每個月有3場比賽的情況下（每月有一週休息，進行登山車賽事），高強度的焠鍊下，如果想脫穎而出、成為正港的自行車選手，競爭其實十分激烈。

圖片說明：從洲際車隊開始，義大利選手們就有最基礎的薪水制度（包含保險、退休金制度）

長期在義大利生活的Katie認為，包含像Ivan Basso這樣的名將，都是從小小孩的車隊俱樂部開始，有模有樣地全副武裝、下場比賽；在騎車之餘，義大利的小選手也是以課業為主，一年幾百個大大小小的賽事，並不全然是靠政府的協助，所有的家長、民間企業都傾力相助（並非僅限於自行車品牌），提供他們充足的裝備，這也是義大利培育出頂尖選手的原因。

圖片說明：期盼看到台灣選手站上國際舞臺，Katie推動台灣與義大利的車手交流不遺餘力

無論男女老少，每逢假日，義大利的街頭總是成群結隊地出門練車，享受在自行車運動的樂趣當中，包含飲食、生活起居、身心方面都有許多值得學習之處，Katie也看到台灣選手們在移地訓練後，對運動補給有更深層的認識，在技術上來說，無論是有機會遠赴歐陸，或在亞洲當地，多參與國際賽事是最有效的方式。

延伸閱讀：朱梵心反思義大利與台灣選手環境之差異

期待台灣選手躍上國際舞臺，也許從義大利的百年經驗與制度，可以找到值得我們採納、學習的地方，也期待藉由他們的交流，進一步提升台灣選手與國際的交流，有朝一日，出現台灣選手在國際自行車的舞台上馳騁的身影。

(圖／文：單車時代提供)

深度認識義大利自行車文化