沒有醜女，只有懶女！台灣25至44歲女 約5成懶得運動

運動不但可以帶來健康，還可以讓女性朋友變得自信、美麗，不過國內有項調查結果顯示，18歲以上女性，只有47.6%身體活動量符合世界衛生組織(WHO)建議標準，52.4%女性未符合。為了鼓勵女性朋友多運動，國民健康署提供5項愈動愈美麗小撇步。

104年教育部體育署運動城市調查結果指出，18歲以上女性47.6%身體活動量符合世界衛生組織建議標準，還有52.4%女性未符合，其中30歲至34歲符合比率為54%，35歲至39歲符合比率為55%。

世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，身體活動是指藉由身體動作產生的能量消耗，一般所稱運動也包含其中。

國健署署長邱淑媞表示，規律的身體活動可改善女性健康，降低女性罹患心臟病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、部分癌症(乳癌及大腸癌)及憂鬱症的風險；另外，還可幫助體重控制，加速新陳代謝、維持身體曲線、增加活力、保持年輕。

國健署也特別提供女性朋友五個健康動起來小撇步：
1.日常生活動起來：結合生活作息找時間來活動，例如：以爬樓梯取代坐電梯；步行買午、晚餐、水果、日用品；步行去用餐；蹓狗。

2.動態交通增健康：外出或是上下班不妨多多利用自行車、走路及大眾運輸工具，既可有助健康，也可以節能減碳愛地球。

3.上班也要動一動：利用國健署上班族健康操動一動(至國健署網站http://www.hpa.gov.tw下載)，參加職場運動社團，運用公園綠地、鄰近運動中心等資源，規劃每週身體活動計畫，達成計畫也可以適度給予自己獎勵。

4.一起流汗感情佳：以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容，一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑，流汗的同時也能維繫彼此的感情。

5.假日逛街兼運動。