看著鏡中自己，你是否會微笑？調查：青少女5人有1討厭自己

你喜歡現在的自己嗎？根據董氏基金會與聯合利華匯整分析參與2015年情緒教育講座的高中女生回饋資料發現，二成的青少女不喜歡自己;不喜歡自己的青少女中，近五成從不或很少對鏡中的自己微笑；影響青少女不喜歡自己的原因主要為「學業成績」、「個性」及「外表」。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，該項回饋資料共有2863份，分析結果顯示，青少女主要壓力源和2014年回饋統整資料結果同樣為「課業壓力｣、「對未來徬徨｣及「人際關係｣，而「課業壓力｣是影響青少女是否喜歡自己的主因，近四成青少女因為「學業成績｣不喜歡自己。

進一步分析發現，不喜歡自己的青少女，較少對鏡中自己微笑、也較少感受到他人的稱讚；總是或經常對鏡中自己微笑的人，超過九成喜歡現在的自己。葉雅馨提醒，青少女要建立自信、緩解負向情緒，不光從外在獲得，先喜歡自己，謝謝及稱讚自己，才能換個角度看自己與他人的互動關係，感受到別人對自己的肯定。

青少女們與青少年一樣有人際問題、重視外表、對課業煩惱，不過女生天性較敏感、及生理上荷爾蒙變化的影響、多元角色帶來的壓力，可能讓她們的憂鬱問題相較明顯。董氏基金會常務董事胡維恆表示，根據董氏基金會歷來調查資料顯示，每5個青少年就有1個有明顯憂鬱情緒需專業協助，青少女有憂鬱情緒的比例明顯高於青少年。

因為國情及教育的方式，我們開口稱讚及謝謝別人似乎總比謝謝、稱讚自己容易，葉雅馨建議練習每日對鏡中的自己微笑、向自己說謝謝，告訴自己，有我真好。

葉雅馨補充，該項調查資料也指出，家人和朋友是青少女最主要的紓壓對象，身邊好姐妹或家人的肯定與提醒，也有助於青少女建立微笑的習慣，滋養自信。