鈣質有吃有保庇？破解補鈣三大迷思~

補鈣可不是吃多少補多少！隨著年紀的增長，骨質會一點一滴流逝，這是你我都知道的觀念，但很多民眾卻不知道，鈣吸收也會隨著年齡下滑。中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行說，成年後人體的鈣吸收，平均每10年以5-10%的速率驟減，因此鈣吸收不會與攝取多寡畫上等號。此外，以為不喝咖啡、只需補充鈣、曬太陽就能達到保骨本的作用，也是不正確的觀念。根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，遠低於建議攝取量。但除了鈣攝取問題外，民眾對鈣吸收的觀念也有待加強。吳至行歸納出國人常見三大補鈣迷思如下：迷思一：鈣攝取=鈣吸收？ 鈣質吃進去多少就能補多少？吳至行說，鈣吸收速率會隨年齡下滑，成年後人體