別輕忽！換新工作失眠、焦慮 恐是｢職場適應障礙｣上身

年後轉職潮後遺症大爆發，精神科門診近來因｢職場適應障礙｣患者激增二倍。年後轉職者除了要面臨新的工作壓力外，可能還要面對家人抱怨，在內外壓力夾攻下，如果出現心悸、失眠、心情低落，甚至出現攻擊行為等問題，恐怕是｢職場適應障礙｣上身。楊聰才診所精神科醫師劉誠崇表示，如果出現這樣的情形千萬不能輕忽，需尋求專業治療，以免併發如廣泛性焦躁症，或心臟病、高血壓等心血管疾病。

｢職場適應障礙｣通常指上班族離開原本熟悉的工作環境開始新職，因工作的性質及環境出現明顯變動，面對新工作一個月到三個月期間，因承受內外壓力而出現短期、輕度的適應問題。

劉誠崇表示，根據臨床統計，約有一成患者會出現心悸、肌肉無力、腸胃不適及失眠等生理症狀，他們會先到醫院檢查卻查不出原因而感到困擾；另外超過五成患者會合併焦慮、煩躁、心情低落、甚至憂鬱或出現攻擊行為等情緒失調問題，影響原本正常生活及職業功能。

楊聰才診所院長楊聰財醫師曾經診治一名46歲已婚男性，原本在知名的大型科技公司擔任研發工作，將近十年的高壓工作出現嚴重職業倦怠，經朋友介紹及鼓勵，決定年後轉職到新開的小型公司擔任專案主管，沒想到龐大的業績壓力讓他快喘不過氣，晚上開始失眠。過去男子父親一直以兒子在大公司上班為傲，男子擔心父親不開心，過年期間對年後轉職一事隻字未提，加上太太對於他突然離職換工作感到相當不諒解，回到家就反覆碎念。

承受工作和家人多重壓力下，該男一個月來除了夜夜失眠、心情低落外，白天工作時就一直跑廁所，腹瀉幾天後，又變成連續便秘，擔心自己罹患大腸癌，到醫院檢查卻查不出病因，最後尋求精神科醫師協助。

楊聰財指出，｢職場適應障礙｣是一種會導致社會功能受損的精神障礙，臨床上會開立藥物來治療，另外也會鼓勵患者學習放鬆技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太極拳等舒緩運動，雙重的搭配治療，會有更佳的治療效果。

劉誠崇提醒，換新工作若無法適應新工作環境，首先要能察覺就業環境改變所帶來的實際衝擊，確定壓力源為何，瞭解自身的情緒變化，對新工作維持正面態度，恢復對自己的信心。

另外，家人及朋友的支持，對新近轉職人員也有相當大的幫助。劉誠崇強調，最重要的是正視問題的存在，才能找出解決問題的方法，如果發現新工作所帶來的生活變動或壓力已超過負荷，出現持續性的焦慮、煩躁、心情低落、身體不適、失眠等問題，雖然已嘗試自我調適，但仍無法恢復，就需要考慮求助精神科醫師。