氣溫變化大 9種養生秘訣不可不知~

根據中央氣象局資料指出，今(9)日隨著鋒面通過，冷空氣也隨之南下，新竹以北天氣已明顯轉涼，和昨天白天相比降溫幅度超過10度，而中南部降溫時間會稍微晚一點，雖然中午前後氣溫都還在二十度以上，但中部及花蓮地區從中午過後、南部及臺東地區約晚上之後氣溫也會明顯下降，各地天氣逐漸轉為濕冷型態，晚歸的人要注意保暖。

國民健康署署長邱淑媞提醒，每當氣溫驟降與濕冷時，因血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，可能增加心臟病及中風急性發作的機會。尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病的發生。受溫差影響，在進出室內、外，如果頭部沒有做好保暖，恐導致腦血管突然收縮、擴張，也易造成偏頭痛情形發生；腸胃型感冒患者也會增加。

如何應付溫差對身體健康的衝擊？邱淑媞強調，盡量以洋蔥式穿法，方便穿脫，處在低溫或外出時，可善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋等衣物，尤其注意頭頸部及四肢末端的保暖。

該署還提供七點低溫保健提醒，包含「暖身」：剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水；「避免大吃大喝及情緒起伏太大」：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠、多攝取蔬果等高纖食物、節制飲酒；「避免在飯後或喝酒之後立刻泡澡」；「避免加重身體壓力」：上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段；「妥善控制病情」： 規律服藥、定期回診、定期量測及記錄血糖、血壓、血脂肪數據；「外出隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史」；「發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作：須牢記保命兩要訣」，(1)搶時間，(2)打119正確就醫。

此外，預防感冒方面，建議勤洗手，因為當手上有病毒又碰到口鼻就會感染，所以在用餐前、接觸口鼻前、回家後，切記先洗手以降低「病從口入」的機會。