心跳加速乳酸噴發 跟著亞南一起TABATA

圖片說明：手肘撐地的Plank 操作簡單，但是實際做起來可不簡單喔！沒多久就全身發抖宣布投降！(亞南 提供)

運動總是要給自己目標！欣女孩要維持30天的TABATA運動，看看會有甚麼效果呢？忙碌的各位下班時有事沒事跟著欣女孩一起花15到20分鐘時間，享瘦累累爽的感覺。

TABATA間歇運動非常的火紅，亞南當然要來湊一下熱鬧，加強訓練一下我的核心肌群。在認真的爬文跟尋找適合自己的動作影片後，才發現這些動作就是我以前在高中啦啦隊裡每天按表操課的動作，那時每天都覺得水深火熱很想死，但是也造就了當年強壯的身體。

圖片說明：地墊加上一台電腦，就可以開始做TABATA囉！(亞南 提供)

運動固然好，但是要好好保護自己不可以受傷，於是我買了瑜珈墊在我狹小的小套房開始執行。一次四分鐘四個動作，連續做兩次算一組，短短的四分鐘讓你狂冒汗，可見真的算是不容易的運動。看似簡單的體操動作，當連續做到第二組時，可是會心跳加速兼乳酸噴發，本來以為自己的肌力還不錯，但才做完兩組，已經可以感受到我的人魚線要游出來了。

快跟著我們一起動起來TABATA吧！要是不知道怎麼開始，可以上網爬文參考許多部落客影片，亞南我是看一休減肥達人的影片，他有分初階、中階、高階，衡量自己的程度去選擇適當的動作，不要受傷真的很重要唷！

◎欣女孩speedy粉絲團，一起來分享TABATA的運動心得跟照片！

圖片說明：粗大腿 881~ 蝴蝶袖 881~