助好眠？為保暖穿襪睡覺 當心可能引寒意纏身

穿襪子睡覺，就能趕走天冷難入睡的困擾嗎？美國有項研究發現，氣溫低的時候，穿襪子睡覺有助好眠，能夠增加腳的血液循環；但醫師也提醒，如果穿著質材太緊的襪子，則會有反效果。

俗話說：「暖人先暖腳。」人體最怕冷的地方就是腳部，因為腳和心臟的距離最遠，所以血液供應較為不足；因此有不少人在睡前，都會替腳丫子穿上襪子保暖。美國有項研究指出，雙腳溫度和睡眠質量有著密切關係，腳的溫度低，會讓睡免品質打折扣，建議上床睡覺前最好穿襪子，讓腳維持在比較暖和的狀態，有利快速入睡、提升睡眠品質。

不過專家也特別提醒，要穿襪子睡覺，如果是挑選高壓力或高張力的彈性襪，不但會阻礙局部血液循環、更難入睡，還會越睡越冷，建議最好選擇較為寬鬆的款式。

想要一夜好眠，也可以試試看在每晚睡前以溫水洗腳，水溫稍微高於體溫、水位的高度以齊踝關節為佳，可以達到消除疲勞、調整氣血、舒筋活血的作用，有助預防、緩解失眠、關節酸痛、腰痛、胃痛、神經衰弱等症狀。